こんにちは。私はコンサルタント会社を経営し、これまで数百人以上の働く女性や経営者、そして副業を始めた方々を見てきました。
そんな中で実感しているのは、**「会社員の給料だけに依存することの危うさ」**です。
特に40代以降の女性にとって、更年期による体調の変化は避けて通れないテーマ。そしてその影響は、実は「収入ダウン」という形で私たちの生活を直撃する可能性があるのです。
この記事では、なぜ更年期が収入リスクに直結するのか、そしてどんな備えが現実的なのかを、実際の事例や副業の可能性を交えて深掘りしていきます。
更年期と収入ダウンリスクの関係
40代後半〜50代前半にかけて訪れる更年期は、ホルモンバランスの乱れから様々な不調を引き起こします。この年代の方々からの依頼がとても多いです。
慢性的な疲労・倦怠感 睡眠障害や集中力低下 気分の落ち込み、イライラ めまいや頭痛、関節痛
これらの症状が続けば、仕事のパフォーマンスが落ちたり、欠勤・早退が増えたり、最悪の場合は退職につながることもあります。
私がこれまで相談を受けた方の中にも、「体がつらくてフルタイムを続けられない」「時短勤務で収入が3割減った」というケースが少なくありません。
つまり、更年期の体調変化は**“収入ダウン”という現実的なリスク**に直結するのです。
「給料だけに依存」が危ない理由
コンサルタントとして多くのキャリアを見てきましたが、会社員としての収入に100％依存していると、何か一つの変化で生活基盤が一気に揺らぎます。
体調不良で出勤できなくなる 会社の制度が十分に整っていない 医療費や生活費の支出が増える
こうした事態は誰にでも起こり得ます。
だからこそ今の時代は、**「収入の複線化」**が必要です。健康と時間を守りながら働けるように、自分に合った副業・仕組みを持つことが、未来の安心につながります。
実際の副業事例
私の周りでも、更年期をきっかけに働き方を変えた女性がいます。
ライドシェア副業を始めた知人
ある女性は、体調の波に合わせて**ライドシェア（配車アプリでの副業）**を始めました。時間を自由に調整できるので「今日は調子がいいから2時間だけ稼働」という働き方が可能。以前のフルタイム勤務に比べて、心身の負担がぐっと減ったと話していました。
私自身のネット副業経験
私もネット副業（ブログ・アフィリエイト）で実際に稼いだ経験があります。記事やコンテンツは一度作れば、体調が優れない日でも自動的にアクセスを集め、報酬が発生します。体力に左右されにくい「ストック型収入」は、更年期世代にとって非常に相性が良いと実感しています。
このネット副業のおかげで独立出来た面もあります。
更年期世代におすすめの副業
では、どんな副業が更年期世代に向いているのでしょうか。
私の経験やクライアントの事例から、体への負担が少なく継続できるものをまとめました。
ブログ・アフィリエイト → 初期は手間がかかるが、仕組み化できればストック収入に。
電子書籍やnote販売 → 得意な知識や体験を形にして、継続的に販売可能。
クラウドソーシングでのライティング → 短時間・在宅でできる。納期や案件を調整しやすい。
オンライン相談・講座 → 経験を活かして、Zoomなどで短時間高単価の仕事に。
ライドシェアやデリバリー → 体調の良い日に稼働できる柔軟さが強み。
90日で「副収入の土台」を作るステップ
更年期の体調の波に合わせて取り組むには、小さく始めて仕組み化することが大切です。
1ヶ月目
副業の方向性を1つに決める
プロフィール・導線（SNSやブログ）を整える 最初のコンテンツ（記事・商品・サービス）を形にする
2ヶ月目
週2〜3回の発信を継続 小さな収益化（広告、note販売など）を実験 体調に合わせて「やめても続く仕組み」を意識
3ヶ月目
自動化（予約・決済・メール返信など）を導入 ストック型コンテンツを積み上げる 小さな成果を振り返り、改善して次に繋げる
まとめ：健康も収入も「守り」に入るのではなく「備える」
更年期による体調不良は、誰にでも起こり得る自然な変化です。大切なのは、収入源を一つに頼らず、体に負担をかけずに続けられる働き方を準備すること。
私自身、コンサルタントとして多くのキャリアを見てきた経験、さらにネット副業の実績から断言できます。
「今から小さく始める」ことが、未来の安心に直結します。
給料だけに依存せず、健康もお金も守れるセーフティネットを作っていきましょう。
